Гимнастика от белых медведей

Оказывается, белые медведи как никто другой следят за своим здоровьем и внешним видом. Каждое утро полярного хищника начинается с зарядки. Не верите?! Убедитесь сами, а заодно и присоединяйтесь к нам, это полезно!

Для начала сделаем растяжку.

Гимнастика от белых медведей

Гимнастика от белых медведей

Наклоны вниз позволят хорошо растянуть ноги и спину.

Гимнастика от белых медведей

Гимнастика от белых медведей

Теперь ложимся на бок и поочередно поднимаем лапы.

зарядка с белыми медведями

зарядка с белыми медведями

зарядка с полярными медведями

Следующее упражнение для укрепления бедренных мышц, живота и спины: ложимся на спину, опираемся на плечи и локти и вытягиваем ноги высоко вверх, удерживаем такое положение минимум 10 секунд.

зарядка с полярными медведями

Делаем несколько кувырков.

йога от белых медведей

Сейчас можно и попрыгать.

йога от белых медведей

Гимнастика от белых медведей

Заканчиваем утреннюю гимнастику принятием водных процедур.

Гимнастика от белых медведей

Все сделали? Молодцы! Теперь можно и отдохнуть :)

Гимнастика от белых медведей

Либо можно помедитировать.

Гимнастика от белых медведей

Гимнастика от белых медведей