Гімнастика від білих ведмедів

Виявляється, білі ведмеді як ніхто інший стежать за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. Кожний ранок полярного хижака починається з зарядки. Не вірите?! Переконайтеся самі, а заодно і приєднуйтесь до нас, це корисно!

Для початку зробимо розтяжку.

Гімнастика від білих ведмедів

Гімнастика від білих ведмедів

Нахили вниз дозволять добре розтягнути ноги і спину.

Гімнастика від білих ведмедів

Гімнастика від білих ведмедів

Тепер лягаємо на бік і по черзі піднімаємо лапи.

зарядка з білими ведмедями

зарядка з білими ведмедями

зарядка з білими ведмедями

Наступна вправа для зміцнення стегнових м'язів, живота і спини: лягаємо на спину, спираємося на плечі та лікті і витягаємо ноги високо вгору, утримуємо таке положення мінімум 10 секунд.

зарядка з білими ведмедями

Робимо декілька переворотів.

йога від білих ведмедів

Зараз можна і пострибати.

йога від білих ведмедів

йога від білих ведмедів

Закінчуємо ранкову гімнастику прийняттям водних процедур.

Гімнастика від білих ведмедів

Все зробили? Молодці! Тепер можна і відпочити:)

Гімнастика від білих ведмедів

Або помедитувати.

Гімнастика від білих ведмедів

Гимнастика от белых медведей