Гімнастика від білих ведмедів
4 Кві 2014 - 14:42
Виявляється, білі ведмеді як ніхто інший стежать за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. Кожний ранок полярного хижака починається з зарядки. Не вірите?! Переконайтеся самі, а заодно і приєднуйтесь до нас, це корисно!
Для початку зробимо розтяжку.
Нахили вниз дозволять добре розтягнути ноги і спину.
Тепер лягаємо на бік і по черзі піднімаємо лапи.
Наступна вправа для зміцнення стегнових м'язів, живота і спини: лягаємо на спину, спираємося на плечі та лікті і витягаємо ноги високо вгору, утримуємо таке положення мінімум 10 секунд.
Робимо декілька переворотів.
Зараз можна і пострибати.
Закінчуємо ранкову гімнастику прийняттям водних процедур.
Все зробили? Молодці! Тепер можна і відпочити:)
Або помедитувати.
- 18460 переглядів
- Русский